A regra do não:

Se dizer “sim” facilita a vida do outro, mas complica a sua, então diga “não”. 

É um processo difícil, mas vale a pena ser tentado. Sabe por quê?
Porque a maioria das pessoas não está nem cagando para seus sentimentos e, às vezes, por conta de não praticarmos beneficiamos quem não está nem aí para nós.